Avec la technique F.M. Alexander :
prenez un moment pour vous, pour équilibrer les tensions du corps et de l'esprit,
(ré-)apprenez à utiliser votre dos avec moins de compressions ,
(ré-)apprenez à prendre soin de la relation à vous-mêmes, à votre environnement, et à laisser le champs de vos possibles s'exprimer,
appliquez les principes de la technique Alexander dans votre vie quotidienne et observez leur concrétisation : meilleure gestion du stress et de la présence en public, confiance en soi accrue, moins de douleurs au dos, aux articulations, épanouissement de vos potentiels psychophysique, relationnel, créatif, expressif...
Cette technique fait appel à des principes simples :
observation des habitudes et des tensions psychophysiques qui leur sont liées,
outil du "Stop" pour accéder à la possibilité de nouvelles habitudes,
relation des pensées au corps pour changer ses habitudes et les chemins neuromusculaires associés,
remise en perspective des sensations,
intérêt pour une relation cou - tête - dos fluide et harmonieuse. Cette relation est déterminante pour le fonctionnement optimal de l'organisme dans sa globalité.
Ces principes sont transmis par le toucher et la parole. Le toucher est subtil et précis. Il permet à l'élève d'expérimenter et d'intégrer d'autres façons de bouger, d'être debout, assis. Il permet aussi au corps de relâcher des tensions accumulées et non nécessaires pour favoriser le fonctionnement des muscles profonds.
La vidéo ci-dessous résume bien les principes.
La technique Alexander peut être bénéfique à un public très large, notamment :
toute personne souhaitant prévenir les douleurs liées à la posture et acquérir de l'autonomie dans la gestion de leur équilibre psychophysique,
les personnes avec des douleurs chroniques (ex. tendinites, problèmes de dos...) ou souhaitant une approche de leurs difficultés psychologiques par le corps,
les personnes travaillant de façon particulièrement engagée avec leur corps dans les domaines de la musique, la danse, du théâtre, du sport, des emplois manuels...
La transmission peut se faire selon différents modes :
Séances individuelles :
C'est la transmission privilégiée car elle permet d'allier la parole et le toucher.
Les séances individuelles permettent une intégration profonde des principes. Un minimum de 10 à 30 leçons est préconisé pour acquérir les principes de base et observer des effets à moyen et long terme.
Où :
7 rue Auguste Barbier
75011 Paris
Je me déplace à domicile pour les personnes à mobilité réduite.
Séances de groupe :
Elles permettent de découvrir les principes de la technique en quelques heures en passant principalement par la parole au travers d'exercices et d'exploration.
Elles sont également proposées sous forme de workshops pour développer les explorations et la connaissance des principes. Cela peut concerner des groupes tels que des compagnies de danse, des ensemble de musique, des équipes de travail, des travailleur.se.s de la santé etc.
Elles peuvent être développées ensemble selon vos besoins et en interaction avec d'autres disciplines pour appliquer les principes à vos activités.
Séances à distance :
Les cours en ligne permettent aux personnes qui ne bénéficient pas de professeur proche de chez elles d'accéder à la richesse de ce travail.
Durée : environ 1 heure.
Tarifs en présentiel :
60 euros pour une séance et 550 euros pour un forfait de 10 séances,
70 euros à domicile,
autres tarifs pour les situations personnelles le nécessitant : contactez-moi !
